| Snitt per dag: |
Träning: 1972 Kal |
|
Mat: 490 Kal |
(Fett: 18,31g, Protein: 32,44g, Kolh.: 52,76g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3945 Kal |
|
Mat: 2942 Kal |
(Fett: 109,87g, Protein: 194,63g, Kolh.: 316,57g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -1421 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -1372 |
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (33%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (17 maj 24)
|
