| Snitt per dag: |
Träning: 2788 Kal |
|
Mat: 1303 Kal |
(Fett: 39,80g, Protein: 97,33g, Kolh.: 145,75g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 86432 Kal |
|
Mat: 23451 Kal |
(Fett: 716,32g, Protein: 1752,01g, Kolh.: 2623,45g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1037 |
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
Net -1296 |
|
7
|
8
|
Net -1775 |
|
9
|
Net -2557 |
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
Net -127 |
|
15
|
Net -780 |
|
16
|
Net -1581 |
|
17
|
18
|
Net -1633 |
|
|
19
|
20
|
Net -1800 |
|
21
|
Net -1922 |
|
22
|
Net -1227 |
|
23
|
Net -1770 |
|
24
|
25
|
Net -2577 |
|
26
|
Net -718 |
|
27
|
Net -1510 |
|
28
|
Net -1570 |
|
29
|
Net -1061 |
|
30
|
Net -1598 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (27%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3000 kalorier (07 sep 22)
|
