| Snitt per dag: |
Träning: 1822 Kal |
|
Mat: 867 Kal |
(Fett: 42,78g, Protein: 41,59g, Kolh.: 83,71g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 52835 Kal |
|
Mat: 6069 Kal |
(Fett: 299,43g, Protein: 291,15g, Kolh.: 585,98g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
 |
Net -793 |
|
20
|
Net -555 |
|
21
|
Net -1518 |
|
22
|
Net -1012 |
|
23
|
Net -994 |
|
24
|
25
|
Net -1406 |
|
26
|
Net -934 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (43%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (04 apr 22)
|
