| Snitt per dag: |
Träning: 2870 Kal |
|
Mat: 1646 Kal |
(Fett: 53,99g, Protein: 125,25g, Kolh.: 161,73g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 88972 Kal |
|
Mat: 16464 Kal |
(Fett: 539,90g, Protein: 1252,53g, Kolh.: 1617,34g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Net -2226 |
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
Net -1844 |
|
22
|
Net -951 |
|
23
|
Net -1189 |
|
24
|
25
|
Net -550 |
|
26
|
Net -712 |
|
27
|
Net -2546 |
|
28
|
Net -715 |
|
29
|
Net -1181 |
|
30
|
Net -1015 |
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (30%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3000 kalorier (07 sep 22)
|
