| Snitt per dag: |
Träning: 2424 Kal |
|
Mat: 1014 Kal |
(Fett: 46,19g, Protein: 41,29g, Kolh.: 116,53g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 31514 Kal |
|
Mat: 3043 Kal |
(Fett: 138,57g, Protein: 123,87g, Kolh.: 349,60g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
 |
Net -962 |
|
12
|
Net -1381 |
|
13
|
Net -1296 |
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (40%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (19 jun 21)
|
