| Snitt per dag: |
Träning: 2179 Kal |
|
Mat: 1310 Kal |
(Fett: 68,26g, Protein: 71,78g, Kolh.: 104,36g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 56666 Kal |
|
Mat: 36678 Kal |
(Fett: 1911,25g, Protein: 2009,76g, Kolh.: 2922,10g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -692 |
|
2
|
Net -39 |
|
3
|
Net -620 |
|
4
 |
Net 20 |
|
5
|
Net -528 |
|
6
|
Net -1710 |
|
7
|
Net -1106 |
|
8
|
Net -848 |
|
9
|
Net -539 |
|
10
|
Net -581 |
|
11
|
Net -617 |
|
12
|
Net -997 |
|
13
|
Net -1226 |
|
14
|
Net -319 |
|
15
|
Net -834 |
|
16
|
Net -1011 |
|
17
|
18
|
19
|
Net -1332 |
|
20
|
Net -861 |
|
21
|
Net -1438 |
|
22
|
Net -1934 |
|
23
|
Net -824 |
|
24
|
Net -11 |
|
25
|
Net -865 |
|
26
|
Net -1245 |
|
27
|
Net -882 |
|
28
|
Net -637 |
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (31%)
Fett (47%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (10 okt 23)
|
