| Snitt per dag: |
Träning: 1608 Kal |
|
Mat: 1358 Kal |
(Fett: 41,49g, Protein: 82,38g, Kolh.: 152,76g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 48231 Kal |
|
Mat: 35314 Kal |
(Fett: 1078,76g, Protein: 2142,01g, Kolh.: 3971,73g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -257 |
|
2
 |
Net 403 |
|
3
|
Net 248 |
|
4
|
Net 1034 |
|
5
|
Net -465 |
|
6
|
Net -939 |
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
Net -119 |
|
12
|
Net -240 |
|
13
|
Net -572 |
|
14
|
Net -129 |
|
15
|
Net -159 |
|
16
|
Net -634 |
|
17
|
Net 4 |
|
18
|
Net -255 |
|
19
|
Net -624 |
|
20
|
Net -442 |
|
21
|
Net -509 |
|
22
|
Net 21 |
|
23
|
Net -230 |
|
24
|
Net -450 |
|
25
|
Net 112 |
|
26
|
Net -419 |
|
27
|
Net 431 |
|
28
|
Net -158 |
|
29
|
Net -100 |
|
30
|
Net -1033 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (28%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (25 jun 23)
|
