| Snitt per dag: |
Träning: 3610 Kal |
|
Mat: 1152 Kal |
(Fett: 53,65g, Protein: 83,25g, Kolh.: 78,26g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7221 Kal |
|
Mat: 2303 Kal |
(Fett: 107,30g, Protein: 166,50g, Kolh.: 156,53g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -2047 |
|
6
|
Net -2871 |
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (28%)
Fett (43%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (24 jan 24)
|
