Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
3 portion (er)
Förberedelsetid:
3 min
Tillagningstid:
30 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: prov192021

Baked Whitefish with Tarragon over Spinach

Purist cooking

Ingredienser

Anvisningar

  1. Pre-heat oven to 375 °F (190 °C).
  2. Place fillets in lined baking dish , skin side down (foil optional).
  3. Cover fillet with fresh tarragon leaves. Squeeze juice from lemon over fillet. Lightly dust with fresh ground black peppercorn.
  4. Make a foil 'tent' over the fillet and bake for 30 minutes at 375 °F.
  5. Toss together the baby spinach, snow peas, balsamic vinegar and parmesan cheese. Place portions on to serving dishes.
  6. To easily remove the fish from the skin, use a large serving spoon to scoop the fish off the skin and on to your pre-portioned salad. Serve immediately.
190 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter lunch

Senaste recept

av medlem: wellnessbystephy
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
av medlem: jeppuraj
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
av medlem: maria.princis
Mjuk, fuktig och läcker.
av medlem: mirandavallgren
Söt, len och läcker.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 213 kalorier i en portion av Baked Whitefish with Tarragon over Spinach.
Kalorifördelning: 36% fett, 16% kolh., 49% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
893 kJ
11%
213 kcal
Fett
8,35g
12%
Mättat fett
1,949g
10%
Enkelomättat fett
2,697g
Fleromättat fett
2,623g
Kolhydrater
8,25g
3%
Socker
4,98g
6%
Fiber
1,8g
Protein
25,7g
51%
Salt
0,4g
7%
Kolestrol
72mg
Kalium
477mg
24%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
av RDI*
(213 kal)
11% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (15%)
 
Fett (36%)
 
Protein (49%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.