Spinach and Egg White Quiche
Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 40 min
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Spinach and Egg White Quiche
A spinach quiche made with egg whites and no crust.
Ingredienser
Anvisningar
- Pour olive oil into a quiche pie plate. Spread with a paper towel to coat pie plate and remove excess oil.
- Thaw and drain spinach and mix all ingredients together.
- Bake 350 °F (175 °C) for about 40 minutes or until center sets.
- Cool and cut into 6 wedges.
189 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
 Recensioner
i added red bell pepper, onion and roasted garlic to jazz it up alittle.. better
30 jan 12 av medlem: Aleavelle
|
I used heavy cream in place of the milk for atkins
20 jan 11 av medlem: samanthakayee
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
frukost
lunch
Senaste recept
|
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
|
|
Söt, len och läcker.
|
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
|
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 176 kalorier i en portion av Spinach and Egg White Quiche.
|
|
Kalorifördelning: 51% fett, 8% kolh., 41% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
738 kJ
9%
176 kcal
Fett
10,04g
14%
Mättat fett
5,775g
29%
Enkelomättat fett
3,088g
Fleromättat fett
0,426g
Kolhydrater
3,74g
1%
Socker
1,84g
2%
Fiber
1,6g
Protein
18,12g
36%
Salt
0,9g
15%
Kolestrol
26mg
Kalium
366mg
18%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (8%)
Fett (51%)
Protein (41%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|