Förberedelsetid: 3 min
Tillagningstid: 2 min
Typ av måltid:
bröd och bakverk
snacks
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
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A receita é fácil de fazer, prática e saudável também. É uma receita muito popular nas redes sociais e prática que é um pãozinho sem farinha refinada, rica em fibras e contem proteínas também.
Ingredienser
Anvisningar
- Em um recipiente misturar todos os ingredientes. Caso queira acrescente uma pitada de pimenta do reino e orégano. Se a mistura ficar muito dura (pode ficar caso o ovo colocado seja pequeno) pode acrescentar mais uma ou duas colher de água para mistura ficar macia.
- Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos.
- Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são. - Cottage temperado com tomate; - Cottage temperado e misturado com atum; - Ricota e espinafre; - Ricota com tomate e atum; - O simples queijo e presunto; - Requeijão light.
203 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
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 Recensioner
Da para assar em forno convencional ?
18 nov 22 av medlem: Dama fit
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Muito bom !!
Ainda consegui colocar castanhas para alinhar a dieta
28 sep 17 av medlem: LUIS FERNANDO GARNES
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Delícia de receitinha....coloquei alho...azeitonas...salsa...enfim Ótima!
03 feb 16 av medlem: AAvalon
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A receita é ótima, só tenho uma observação: evitem usar recipientes plásticos no microondas, estes, quando de má procedência podem liberar substâncias tóxicas. Minha dica é usar recipientes de vidro.
20 mar 14 av medlem: Dany_Dany
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Facílima, e rápida! Gostosa para fazer um sanduíche!
21 feb 14 av medlem: Luiza Dakini
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Senaste recept
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Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
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En enkel, utsökt och fiberrik frukost.
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Hälsosamt, gott och gott att rosta.
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Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
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Näringsmässigt sammandrag:
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Det finns 166 kalorier i en portion av Pão Dukan.
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Kalorifördelning: 35% fett, 40% kolh., 25% prot. |
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Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
695 kJ
8%
166 kcal
Fett
6,47g
9%
Mättat fett
1,664g
8%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
1,676g
Fleromättat fett
0,6g
Kolhydrater
16,91g
7%
Socker
0,34g
0%
Fiber
4,8g
Protein
10,64g
21%
Salt
1,76g
29%
Kolestrol
186mg
Kalium
60mg
3%
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Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (35%)
Protein (25%)
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* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
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