Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
15 portion (er)
Förberedelsetid:
10 min
Tillagningstid:
20 min
Typ av måltid:
smårätter
sallader och salladsdressing
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: psychokat

Kale Salad

A tasty recipe that is high in vitamins A, C and K, and is also moderately anti-inflammatory.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Cook quinoa according to directions and set aside.
  2. Chop kale and avocado into bite-sized pieces.
  3. Toss all ingredients together in a large bowl until the kale is well coated with the oil.
  4. Notes: this salad will keep for several days in an air-tight container. To keep longer, prepare the balsamic vinaigrette (vinegar, oil, salt and pepper,) and pour over the salad only once you are ready to eat it. Also try adding other fresh herbs for an extra boost of flavor and nutrients such as parsley, chervil and mint.
105 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
Amazing... I put drained canned tuna on top if I want to add some more protein, it blends really well with the salad!
user vote
02 dec 13 av medlem: maeday0582
this recipe should be 5 stars.
user vote
13 jun 13 av medlem: Godzgurl

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

smårätter sallader och salladsdressing lunch

Senaste recept

av medlem: maria.princis
Mjuk, fuktig och läcker.
av medlem: wellnessbystephy
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
av medlem: carinapepsi
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
av medlem: jeppuraj
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 134 kalorier i en portion av Kale Salad.
Kalorifördelning: 62% fett, 31% kolh., 6% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
559 kJ
7%
134 kcal
Fett
9,82g
14%
Mättat fett
1,384g
7%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
6,589g
Fleromättat fett
1,534g
Kolhydrater
11,02g
4%
Socker
2,1g
2%
Fiber
2,4g
Protein
2,26g
5%
Salt
0,53g
9%
Kolestrol
0mg
Kalium
171mg
9%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
av RDI*
(134 kal)
7% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (32%)
 
Fett (62%)
 
Protein (6%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.