Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce
Basil chicken with assorted vegetables in a rich alfredo sauce covering whole wheat pasta.
Ingredienser
Anvisningar
- Clean and cut asparagus spears into 1" pieces. Clean, peel and slice carrots. Clean, seed and dice red and green bell peppers. Thinly slice one medium onion. Thinly slice boneless skinless chicken breast.
- Cook whole wheat pasta as indicated on box.
- Place 1 tablespoon of extra virgin olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce in large skillet over medium heat, add asparagus and carrots, stir well, cover with lid and cook for 5 minutes, stirring frequently.
- Remove lid, add red and green bell peppers, cook an additional 5 minutes, add onion and cook until onion is transparent. Now pour vegetables in a large bowl.
- In the same pan, add a tablespoon of olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce, grate two garlic cloves and add chicken, cook completely.
- When chicken done, add vegetables back to pan, add 1/2 cup red pepper alfredo pasta sauce, stir well and heat thoroughly.
121 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
pasta and processed foods not allowed on the Ancient European diet
26 maj 10 av medlem: Runesinger
|
Awesome! Substituted sun dried tomato alfredo and it was awesome!
10 maj 10 av medlem: BarelyGlowin
|
|
Way, way too high in carbohydrate to be in any weight loss phase of atkins
07 maj 10 av medlem: Lavinnia
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
Senaste recept
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
|
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
|
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 339 kalorier i en portion av Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 26% fett, 52% kolh., 22% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1418 kJ
17%
339 kcal
Fett
9,95g
14%
Mättat fett
1,624g
8%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
2,473g
Fleromättat fett
0,436g
Kolhydrater
45,66g
18%
Socker
5,55g
6%
Fiber
7,8g
Protein
19,68g
39%
Salt
0,9g
15%
Kolestrol
36mg
Kalium
206mg
10%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (26%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|