Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
varmrätter
smårätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Plato vegetariano muy fácil de elaborar. Sirve como acompañamiento o como plato principal.
Ingredienser
Anvisningar
- Lavar bien la quinoa y colar, hasta que el agua salga clara.
- Cortar la cebolla en dados en un recipiente (yo prefiero un wok), y pochar la en aceite caliente junto con el ajo picado. Añadir las verduras. Cuando se comiencen a hacer, añadir la quinoa, y daremos vueltas hasta que suelte toda el agua y empiece a dorarse.
- Añadir el caldo de verduras y esperar a que empiece a hervir. Bajar el fuego y dejarlo cocer unos 15 minutos hasta que absorba todo el caldo.
- Servir caliente.
87 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
smårätter
lunch
Senaste recept
|
Enkelt, gott och perfekt att kombinera med kaffe till frukost.
|
|
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
|
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
|
En enkel, utsökt och fiberrik frukost.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 387 kalorier i en portion av Quinoa con Verduras.
|
|
Kalorifördelning: 39% fett, 51% kolh., 10% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1617 kJ
19%
386 kcal
Fett
17,18g
25%
Mättat fett
2,478g
12%
Enkelomättat fett
10,624g
Fleromättat fett
2,614g
Kolhydrater
50,1g
19%
Socker
6,56g
7%
Fiber
5,4g
Protein
9,52g
19%
Salt
0,05g
1%
Kolestrol
0mg
Kalium
416mg
21%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (51%)
Fett (39%)
Protein (10%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|