Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
2 portion (er)
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: Janelleas

Chile Relleno

Good for all phases of South Beach and weight Watchers.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Spray au gratin dish with non-stick cooking spay and set aside.
  2. In medium bowl, using an electric mixer or whip, beat egg whites and salt until stiff.
  3. Beat egg substitute slightly, then fold into egg whites.
  4. Spread half the mixture in the prepared dish. Split the whole chilis (like Ortega whole green chili) and lay flat on top of the egg mixture.
  5. Sprinkle with cheese (1/4 cup per serving, like Sargento's reduced fat 4 cheese Mexican blend). Spread remaining egg mixture on top to make an even layer.
  6. Bake until golden brown and center is set, 20-25 minutes.
  7. Serve with salsa, if desired.
118 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
2 pts
user vote
03 dec 11 av medlem: mama mel

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter frukost

Senaste recept

av medlem: TanjaGotke
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
av medlem: gullan93
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
av medlem: mysundberg
Salt, mjukt och gott.
av medlem: Sunirose
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 105 kalorier i en portion av Chile Relleno.
Kalorifördelning: 28% fett, 14% kolh., 58% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
437 kJ
5%
104 kcal
Fett
3,2g
5%
Mättat fett
1,448g
7%
Enkelomättat fett
0,879g
Fleromättat fett
0,64g
Kolhydrater
3,67g
1%
Socker
1,08g
1%
Fiber
0,8g
Protein
14,76g
30%
Salt
1,51g
25%
Kolestrol
6mg
Kalium
266mg
13%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
av RDI*
(104 kal)
5% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (14%)
 
Fett (28%)
 
Protein (58%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.