Typ av måltid:
varmrätter
frukost
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Good for all phases of South Beach and weight Watchers.
Ingredienser
Anvisningar
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Spray au gratin dish with non-stick cooking spay and set aside.
- In medium bowl, using an electric mixer or whip, beat egg whites and salt until stiff.
- Beat egg substitute slightly, then fold into egg whites.
- Spread half the mixture in the prepared dish. Split the whole chilis (like Ortega whole green chili) and lay flat on top of the egg mixture.
- Sprinkle with cheese (1/4 cup per serving, like Sargento's reduced fat 4 cheese Mexican blend). Spread remaining egg mixture on top to make an even layer.
- Bake until golden brown and center is set, 20-25 minutes.
- Serve with salsa, if desired.
118 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
frukost
Senaste recept
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
|
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
|
Salt, mjukt och gott.
|
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 105 kalorier i en portion av Chile Relleno.
|
|
Kalorifördelning: 28% fett, 14% kolh., 58% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
437 kJ
5%
104 kcal
Fett
3,2g
5%
Mättat fett
1,448g
7%
Enkelomättat fett
0,879g
Fleromättat fett
0,64g
Kolhydrater
3,67g
1%
Socker
1,08g
1%
Fiber
0,8g
Protein
14,76g
30%
Salt
1,51g
25%
Kolestrol
6mg
Kalium
266mg
13%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (14%)
Fett (28%)
Protein (58%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|