Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
1 portion (er)
Förberedelsetid:
30 min
Tillagningstid:
35 min
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: hawest

Crustless Spinach Feta Quiche

Vegetarian, low carb, crustless spinach feta quiche.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Cook the frozen spinach and drain it.
  2. Beat the egg and add in all other ingredients.
  3. Grease a small ramekin (4.5" to 5.5" wide) and pour ingredients in to it.
  4. Cook at 375 °F (190 °C) for 35 minutes.
37 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
Easy to multiple the ingredients to make a weeks worth of quiche
user vote
14 jan 19 av medlem: Blanchard

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter frukost

Senaste recept

av medlem: maria.princis
Mjuk, fuktig och läcker.
av medlem: co-fie
Enkelt, gott och perfekt att kombinera med kaffe till frukost.
av medlem: PappaChillo
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
av medlem: wellnessbystephy
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 224 kalorier i en portion av Crustless Spinach Feta Quiche.
Kalorifördelning: 53% fett, 16% kolh., 30% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
937 kJ
11%
224 kcal
Fett
13,03g
19%
Mättat fett
6,318g
32%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
1,908g
Fleromättat fett
0,692g
Kolhydrater
9g
3%
Socker
3,14g
3%
Fiber
3,4g
Protein
16,5g
33%
Salt
2,34g
39%
Kolestrol
241mg
Kalium
327mg
16%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
av RDI*
(224 kal)
11% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (17%)
 
Fett (53%)
 
Protein (30%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.