Crustless Spinach Feta Quiche
Förberedelsetid: 30 min
Tillagningstid: 35 min
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: hawest ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_cherry_shared_tiny.jpg)
Crustless Spinach Feta Quiche
Vegetarian, low carb, crustless spinach feta quiche.
Ingredienser
Anvisningar
- Cook the frozen spinach and drain it.
- Beat the egg and add in all other ingredients.
- Grease a small ramekin (4.5" to 5.5" wide) and pour ingredients in to it.
- Cook at 375 °F (190 °C) for 35 minutes.
37 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
Easy to multiple the ingredients to make a weeks worth of quiche
14 jan 19 av medlem: Blanchard
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
frukost
Senaste recept
Mjuk, fuktig och läcker.
|
Enkelt, gott och perfekt att kombinera med kaffe till frukost.
|
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 224 kalorier i en portion av Crustless Spinach Feta Quiche.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 53% fett, 16% kolh., 30% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
937 kJ
11%
224 kcal
Fett
13,03g
19%
Mättat fett
6,318g
32%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
1,908g
Fleromättat fett
0,692g
Kolhydrater
9g
3%
Socker
3,14g
3%
Fiber
3,4g
Protein
16,5g
33%
Salt
2,34g
39%
Kolestrol
241mg
Kalium
327mg
16%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (17%)
Fett (53%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|