Förberedelsetid: 15 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: Cheerboi ![](https://m.ftscrt.com/static/member/c4d50f8d-a5f2-49dd-b7d3-bfb900a9119b_tiny.jpg)
Spinach and Egg White Crustless Quiche
A quick and easy version of the traditional Greek Spanakopita.
Ingredienser
Anvisningar
- Heat oil in a pan.
- Add onion and spring onion. Stir and cook till nearly soft.
- Add spinach, cook till wilted. Pour into oven dish.
- Sprinkle parmesan and feta cheeses over spinach mix.
- In a mixing bowl whisk together the egg whites and sour cream. When combined thoroughly pour over spinach mix.
- Lightly push spinach mix around just to make sure everything is covered.
- Bake at 350 °F (180 °C) for around 30 minutes. Feta should have lightly browned.
- Serve with a salad.
122 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
Ummm, sounds so Yummy, can't wait to try it, I know I'm gonna LOVE it!
30 okt 11 av medlem: CandyCanSell
|
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
Senaste recept
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 121 kalorier i en portion av Spinach and Egg White Crustless Quiche.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 50% fett, 21% kolh., 29% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
504 kJ
6%
120 kcal
Fett
6,82g
10%
Mättat fett
3,612g
18%
Enkelomättat fett
2,394g
Fleromättat fett
0,394g
Kolhydrater
6,44g
2%
Socker
2,17g
2%
Fiber
1,3g
Protein
8,9g
18%
Salt
0,66g
11%
Kolestrol
19mg
Kalium
355mg
18%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (21%)
Fett (50%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|