Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Sea scallops with spinach and cannellini beans in a white wine sauce.
Ingredienser
Anvisningar
- Dry scallops in paper towels. Salt.
- Brown scallops in olive oil, and cook for 2 minutes each side. Remove and set aside.
- Brown onions, for 2 minutes.
- Add garlic and crushed red pepper and white wine, cook for 1 minute.
- Add broth and beans (drained if canned), cook for 2 minutes. Stir in spinach (or arugula) till wilted.
- Remove from heat. Stir in basil. Serve and enjoy.
- Note: based on recipe from Cooking Light.
55 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
I liked it enough to take a picture of it... -grin- It was tasty. I will eat it again...
21 jun 10 av medlem: Kathe ImFree2BMe
|
I'm finding that I don't like cooked spinach so I would leave it out or substitute something in place but the flavor of it is good!! My friend loved every bite of it the way it was!!
17 jun 10 av medlem: magmec
|
Delicious, easy to prepare, and it looks rather "fancy". This is something I think I could prepare for guests and not feel like I am making them eat my "diet" food.
23 jan 10 av medlem: lheeney
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
Senaste recept
Ett hälsosamt och gott recept med bara 3 ingredienser.
|
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
Mjuk, fuktig och läcker.
|
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 354 kalorier i en portion av Scallops with Beans.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 22% fett, 47% kolh., 31% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1480 kJ
18%
354 kcal
Fett
7,94g
11%
Mättat fett
1,09g
5%
Enkelomättat fett
5,006g
Fleromättat fett
1,009g
Kolhydrater
38,59g
15%
Socker
4,02g
4%
Fiber
7,9g
Protein
25,48g
51%
Salt
1,34g
22%
Kolestrol
30mg
Kalium
917mg
46%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (22%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|