Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: malina1606 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/f241a9e2-5a04-4018-bce6-aa1208077b9a_tiny.jpg)
Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Питательный обед, богатый витаминами и белком.
Ingredienser
Anvisningar
- Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
- Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
- На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
- В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
- Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно.
- Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
504 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
Söt, len och läcker.
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 268 kalorier i en portion av Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 55% fett, 6% kolh., 40% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1120 kJ
13%
268 kcal
Fett
16,14g
23%
Mättat fett
6,901g
35%
Enkelomättat fett
5,429g
Fleromättat fett
2,049g
Kolhydrater
3,76g
1%
Socker
1,11g
1%
Fiber
1,6g
Protein
26,24g
52%
Salt
0,92g
15%
Kolestrol
258mg
Kalium
404mg
20%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (5%)
Fett (55%)
Protein (40%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|