Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
12 portion (er)
Förberedelsetid:
5 min
Tillagningstid:
35 min
Typ av måltid:
såser och smaktillsatser
snacks
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: Bren911

Broadbean Dip

A great dip for raw vegetables or to shmeer on some crisy bread.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Cook shelled beans in boiling salted water for 30 seconds, then drain, reserving 1 cup of cooking liquid.
  2. Cool beans then squeeze from skins.
  3. Cook beans and garlic in 2 tbsp olive oil in a heavy based fry pan for 20 minutes until beans are soft, breaking beans up and adding enough cooking water to form a coarse paste.
  4. Process beans in a food processor to a smooth paste.
  5. Stir in lemon juice, 2 tbsp olive oil and season to taste.
  6. Toss endive over high heat in some olive oil until just wilted, add vinegar and chilli flakes and season.
14 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

såser och smaktillsatser snacks

Senaste recept

av medlem: jeppuraj
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
av medlem: wellnessbystephy
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
av medlem: HelenaKihlberg
En enkel, utsökt och fiberrik frukost.
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 166 kalorier i en portion av Broadbean Dip.
Kalorifördelning: 21% fett, 55% kolh., 24% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
694 kJ
8%
166 kcal
Fett
4,06g
6%
Mättat fett
0,586g
3%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
2,585g
Fleromättat fett
0,64g
Kolhydrater
23,5g
9%
Socker
2,3g
3%
Fiber
10,6g
Protein
10,32g
21%
Salt
0,16g
3%
Kolestrol
0mg
Kalium
525mg
26%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
av RDI*
(166 kal)
8% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (55%)
 
Fett (21%)
 
Protein (24%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.