Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
4 portion (er)
Förberedelsetid:
15 min
Tillagningstid:
10 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: mattslong81

Broccoli Beef

A lighter version of the delicious Chinese standard dish.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Finely slice beef across the grain. Combine soy sauce, rice wine and cornstarch and add to beef. Let sit for 10 minutes.
  2. Cut broccoli into small uniform pieces. Mince garlic. Make a sauce with the remaining ingredients.
  3. Heat wok over high heat, swirl oil in wok. Add beef and garlic. Cook for one minute until barely pink. Add sauce, cook for one more minute. Remove from wok and add to platter.
  4. Add broccoli and cook for two minutes. Add chicken broth and cook for until broccoli is tender crisp. Pile on top of meat. Serve over rice.
  5. Note: based on a recipe from Martin Yan (Yan Can Cook!).
111 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
Wow! This was heavenly! My husband ate enough of this for 3 people and told me to put this in my go-to cookbook. Flavors were delicious - and I didn't miss the fact that it wasn't from a Chinese restaurant; it tasted like it came from one!! Great recipe.
user vote
06 dec 10 av medlem: emmieb
Pretty tasty and definitely easy. Personally thought could reduce the dark soya sauce a little as it was quite salty.
user vote
13 nov 10 av medlem: slheng
In phase 2 of the protocol, You cannot have any kind of oil at all. This recipe would not work.
user vote
12 nov 10 av medlem: mjorcin

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter

Senaste recept

av medlem: kancii
Läckert recept med enkla steg.
av medlem: Sunirose
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
av medlem: carinapepsi
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
av medlem: wellnessbystephy
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 236 kalorier i en portion av Broccoli Beef.
Kalorifördelning: 42% fett, 20% kolh., 38% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
985 kJ
12%
236 kcal
Fett
10,22g
15%
Mättat fett
1,763g
9%
Enkelomättat fett
3,611g
Fleromättat fett
4,09g
Kolhydrater
11,02g
4%
Socker
2,1g
2%
Fiber
1,6g
Protein
21,28g
43%
Salt
2,15g
36%
Kolestrol
56mg
Kalium
512mg
26%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
av RDI*
(236 kal)
12% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (20%)
 
Fett (42%)
 
Protein (38%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.