Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
1 portion (er)
Förberedelsetid:
5 min
Typ av måltid:
varmrätter
sallader och salladsdressing
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: E1ain3

Chickpea, Tomato & Spinach Salad

Great as a main or a salad on the side.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Drain and rinse chickpeas, halve tomatoes, slice cucumber, tear basil and slice olives.
  2. Combine chickpeas, tomatoes, spinach, cucumber and basil. Sprinkle olives on top.
  3. Drizzle over the olive oil, balsamic and lemon juice. Pepper to taste.
  4. Serve and enjoy.
34 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter sallader och salladsdressing lunch

Senaste recept

av medlem: elizasrt8
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
av medlem: mysundberg
Salt, mjukt och gott.
av medlem: PappaChillo
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
av medlem: Josiec04
Ett hälsosamt och gott recept med bara 3 ingredienser.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 228 kalorier i en portion av Chickpea, Tomato & Spinach Salad.
Kalorifördelning: 45% fett, 41% kolh., 14% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
954 kJ
11%
228 kcal
Fett
12,32g
18%
Mättat fett
1,366g
7%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
6,655g
Fleromättat fett
1,273g
Kolhydrater
24,9g
10%
Socker
5,69g
6%
Fiber
7,7g
Protein
8,66g
17%
Salt
0,57g
9%
Kolestrol
0mg
Kalium
156mg
8%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
av RDI*
(228 kal)
11% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (41%)
 
Fett (45%)
 
Protein (14%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.