Förberedelsetid: 15 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
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av medlem: Ares2302
Italienischer Ofenfisch
Fruchtig, frischer Seelachs mit Paprika, Tomaten und einem Schuss Weißwein.
Ingredienser
Anvisningar
- Fisch abwaschen, trocken tupfen und mit Zitronensaft beträufeln. Danach eine Auflaufform mit etwas Butter bestreichen.
- Knoblauch und Zwiebel fein hacken und in eine große Pfanne mit dem Olivenöl geben.
- Tomaten und Paprika in mundgerechte Stücke schneiden und in die Pfanne geben und alles zusammen mit dem Weißwein ca. 10 Minuten köcheln lassen und in den letzten Minuten das Basilikum hinzugeben.
- Den Fisch in der Zwischenzeit mit Salz und Pfeffer würzen.
- Alles zusammen in die Auflaufform geben und im Ofen bei 180 Grad 20 Minuten garen. Zu diesem Gericht passt Weißbrot oder Reis sehr gut.
189 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
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Recensioner
Dieses Rezept hätte ich gestern schon sehen sollen.. 🙈🙈 Ich werde es ausprobieren 👌👌
09 nov 20 av medlem: line2604
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Das hört sich extrem lecker an! Probiere ich aus
04 apr 16 av medlem: mellix89
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Sehr lecker.
17 feb 16 av medlem: willli12
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Näringsmässigt sammandrag:
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Det finns 241 kalorier i en portion av Italienischer Ofenfisch.
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Kalorifördelning: 43% fett, 25% kolh., 32% prot. |
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Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1009 kJ
12%
241 kcal
Fett
10,7g
15%
Mättat fett
2,857g
14%
Enkelomättat fett
5,749g
Fleromättat fett
1,106g
Kolhydrater
14,07g
5%
Socker
7,43g
8%
Fiber
3,2g
Protein
17,99g
36%
Salt
0,03g
0%
Kolestrol
8mg
Kalium
508mg
25%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (25%)
Fett (43%)
Protein (32%)
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* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
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