Zucchininudeln mit Thunfisch
Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 8 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
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Zucchininudeln mit Thunfisch
Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.
Ingredienser
Anvisningar
- Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Gehackte Zwiebeln dazu und 2 Minuten andünsten. Knoblauch gehackt dazugeben und ca 1 Minute mit andünsten.
- Zucchini mit dem Sparschäler schälen, dass Bandnudelnformen herauskommen. Zucchini in die Pfanne dazugeben und mit Pfeffer und Salz würzen. ca. 5 Minuten dünsten. Nach Bedarf Wasser hinzugeben, wer die Zucchini etwas weicher mag.
- Thunfisch abtropfen lassen und dann für ca. 2 Minuten mit in die Pfanne geben. Alles schön vermengen. Basilikum klein hacken und dazu. Auf Teller servieren.
352 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
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 Recensioner
wie kann man Rezept drucken ?????
14 apr 16 av medlem: nboska
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Super, sehr lecker. Habe noch etwas Schafskäse reingemacht. :-)
07 apr 16 av medlem: spiderwoman75
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Klingt echt nicht schlecht! *mlem*
26 feb 16 av medlem: Fenriswurst
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Sooooo schmackhaft und nach dem Schwimmen richtig gut.
17 feb 16 av medlem: willli12
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Näringsmässigt sammandrag:
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Det finns 301 kalorier i en portion av Zucchininudeln mit Thunfisch.
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Kalorifördelning: 42% fett, 27% kolh., 31% prot. |
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Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1259 kJ
15%
301 kcal
Fett
15,11g
22%
Mättat fett
2,031g
10%
Enkelomättat fett
9,926g
Fleromättat fett
1,79g
Kolhydrater
21,47g
8%
Socker
9,83g
11%
Fiber
5,6g
Protein
25,19g
50%
Salt
0,10g
2%
Kolestrol
45mg
Kalium
1062mg
53%
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Kalorifördelning:
Kolhydrater (27%)
Fett (42%)
Protein (31%)
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* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
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