Тилапия Запеченная в Фольге
Förberedelsetid: 30 min
Tillagningstid: 25 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Тилапия Запеченная в Фольге
Нежное запеченное филе тилапии с пряным вкусом.
Ingredienser
Anvisningar
- Филе тилапии разморозить и хорошо обсушить. 6 кусочков филе это около 0,5 кг рыбы.
- Смешать оливковое масло, лимонный сок и специи.
- Смазать тилапию полученной смесью, при желании можно оставить на 20 минут.
- Застелить форму для выпечки или противень фольгой, выложить филе, покрыть слоем фольги. Выпекать при 200 С в течение 20 минут. Можно потом убрать верхний слой фольги и запечь еще 5-10 минут до образования корочки.
174 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
Enkelt, gott och perfekt att kombinera med kaffe till frukost.
|
Hälsosamt, lite sött och gott.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
Mjuk, fuktig och läcker.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 101 kalorier i en portion av Тилапия Запеченная в Фольге.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 41% fett, 2% kolh., 56% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
423 kJ
5%
101 kcal
Fett
4,65g
7%
Mättat fett
0,46g
2%
Enkelomättat fett
2,432g
Fleromättat fett
0,351g
Kolhydrater
0,54g
0%
Socker
0,04g
0%
Fiber
0g
Protein
14,26g
29%
Salt
0,48g
8%
Kolestrol
0mg
Kalium
2mg
0%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (3%)
Fett (41%)
Protein (56%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|