Förberedelsetid: 5 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
sallader och salladsdressing
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: masha.nyn
Рыбный Салат с Рисом и Яйцом
Вкусный и полезный салат.
Ingredienser
Anvisningar
- Начинаем с риса. Промойте рис в теплой воде. Затем, залейте рис теплой/горячей водой (чтобы рис был рассыпчатым) на 2 см максимум. Поставьте на самый маленький огонь, закройте крышкой и варите до готовности. Соль или специи не добавлять. После того как поставили рис, начинаем варить яйцо вкрутую.
- Пока яйцо и рис готовятся, вылейте из консервов жир, возьмите рыбу и нарежьте на кусочки среднего размера (не слишком большими, но и не слишком маленькими). Снимите с огурца кожуру, нарежьте тоже не слишком мелко, добавьте в миску с рыбой. Порвите салат на небольшие кусочки и также добавьте к рыбе.
- Готовое яйцо мелко нарежьте, добавьте в пиалу. Сваренный не много остудите (чтобы он был теплым, а не холодным), и аккуратно смешайте с остальными ингредиентами. Добавьте оливковое масло, лимонный сок и соль. Перемешивайте снизу вверх легкими движениями, чтобы не получилась каша.
- Приятного аппетита.
115 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
sallader och salladsdressing
lunch
Senaste recept
Hälsosamt, lite sött och gott.
|
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
Mjuk, fuktig och läcker.
|
Läckert recept med enkla steg.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 318 kalorier i en portion av Рыбный Салат с Рисом и Яйцом.
|
|
Kalorifördelning: 59% fett, 25% kolh., 16% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1331 kJ
16%
318 kcal
Fett
20,68g
30%
Mättat fett
16,584g
83%
Enkelomättat fett
3,073g
Fleromättat fett
0,579g
Kolhydrater
20,09g
8%
Socker
0,61g
1%
Fiber
0,3g
Protein
12,69g
25%
Salt
0,21g
4%
Kolestrol
63mg
Kalium
75mg
4%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (25%)
Fett (59%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|