|
alhmdllh.. timbangan msk kpl 7, walaupun buntut komanya d angka 9, rasanya sesuatu.. hehehehe menghibur diri sendiri... cemungut sehat..
|
79,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 24,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 februari 2018:
|
1164 kcal
|
Fett: 72,06g | Prot: 60,71g | Kolh.: 90,58g.
Middag: Kayu Manis, Jeruk Nipis, Jahe, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bawang Putih Dimasak, Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Jeruk Keprok, Nanas, Alpukat. mer...
|
|
2408 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Motorcykel - 15 minuter, Trappmaskin - 10 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Vila - 9 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|