Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2018
|
89 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2018:
|
1687 kcal
|
Fett: 55,99g | Prot: 89,41g | Kolh.: 204,51g.
Frukost: Чай с Молоком и Сахаром, Лэнд Греча Отварная, Белый Город Молоко 2.5%. Lunch: Рис Отварной, Солянка Мясная, Куриный Рулет с Помидором и Сыром. Middag: Авокадо Авокадо, Здоровый Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный Зерновой, Куриный Рулет с Помидором и Сыром, Манная Каша на Молоке. Snacks/Annat: Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад, Чай с Сахаром, Ратибор Джем Смородиновый, Творог 5%, Домик в деревне Кефир 2,5%, Отруби Ржаные. mer...
|
|
2573 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|