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Bom dia
Ao fim de 10 dias a viajar , sem poder bem controlar as quantidades, consegui o o bjectivo, perder peso, estou com 69,9 kg, já há uns bons 15 anos que não tinha este peso. 👏🌞🎉🎁🎀
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69,9 kg
Tappat hittills: 9,2 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 januari 2018:
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1139 kcal
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Fett: 37,18g | Prot: 42,74g | Kolh.: 166,74g.
Frukost: Abatanado, Milbona Queijo Gouda, Pão de Mistura. Lunch: Azeite, Alhos Franceses, Arroz Integral (Médio, Cozido), Sopa de Legumes sem Batata. Middag: Bife de Carne de Vaca, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ratatouille. Snacks/Annat: Coco Seco, Lidl Queijo Quark, Kiwi, Cem Porcento Flocos Grossos de Aveia, Banana, Maçãs Pink Lady, Laranjas. mer...
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Tappar 0,5 kg per vecka
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