Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 december 2017
|
47,6 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 december 2017:
|
1515 kcal
|
Fett: 57,65g | Prot: 105,22g | Kolh.: 144,85g.
Frukost: Талицкий Молочный Завод Молоко 2,5%, ВкусВилл Сироп из Фиников, творожно-морковная запеканка с дыней, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами, Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, Болгарский Перец, Фруктовая Энергия Мюсли Фруктово-Ореховые, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Мажитэль со Вкусом Персик-Маракуйя, Кофе (Растворимое). Lunch: Запеченная или Жареная Форель, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Табрис Фундук, Капустные оладушки. Middag: Творожный торт с фруктами, Магнит Краюшки Финские, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Красный Сладкий Перец, Салат Айсберг, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Окей Яйцо Перепелиное. Snacks/Annat: Be Fit Коктейль Протеиновый Toffee, Яблоко Зеленое, Кофе (Растворимое), желе ЧЕРНИЧЕНКА. mer...
|
|
1615 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 35 minuter, Hopprep - 10 minuter, Matlagning - 20 minuter, Styrketräning - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Cardio - 10 minuter, Knäböj (Squats) - 15 minuter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|