Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 december 2017
|
78,2 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2017:
|
4229 kcal
|
Fett: 156,17g | Prot: 139,69g | Kolh.: 585,33g.
Frukost: Вареное Яйцо, Говядина Тушеная, Карамель, Чай с Сахаром, Пряник, Летний День Молоко 3,2%, Песочное Печенье, Гречка Отварная. Lunch: Приготовленная Квашеная Капуста, Фабрика Имени Крупской Шоколад Особый, Котлета Говяжья, Компот из Сухофруктов, Гороховая Каша, Макароны Отварные, Суп Овощной. Middag: Морковь, Бондюэль Красная Фасоль, Магнит Минтай Отварной, Ашан Плов Овощной, Чай с Сахаром. Snacks/Annat: МарС Марс, Славянка Настоящая Нуга, Овсяное Печенье. mer...
|
|
3518 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 3 timmar, Tvätta Kläder - 5 minuter, Snöskottning - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar och 15 minuter, Vila - 1 timme och 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 4 timmar, Stående - 2 timmar, Sittande - 3 timmar, Boxning - 10 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vladislav01 's vikthistorik
|