cravo roxo 's dagbok, 17 nov 17

Mais uma vez, nao estou a perder 3,5kg por semana, mas como ao fim de semana desregulo os sonos, a bebida de água, bebo um ou outro copo, so a meio da semana é que perco peso. Esta semana foi 1 kg! Estou muito contente, viva a cetogenica! Ainda estou a tentar perceber se tem alguma coisa a ver com a resolução de inibir os derivados de leite esta semana.... (mas já sei que estou em cetose!) 

Eu quando cortei nos lacticínios a glucose em jejum passou para os 60's...  

Há quanto tempo começou a cetogénica? Há o periodo de "lua de mel" onde se perde bastante peso da retenção de líquidos, depois uma estagnaçãozita até o corpo se adaptar e só depois é que o corpo começa realmente a "funcionar cetogénicamente" :) Mas bom progresso, muito bom mesmo.  

Tornadia, comecei há cerca de 1 mês e meio. Tem sido bastante lento e progressivo, por isso parece que nao passei pela fase de perda de liquidos, o que é estranho... Mas a verdade é que pelo meio, tenho fugido muito pouco, mas ao fim de semana abuso um bocadinho no vinho por exemplo. O que acaba por interromper a cetose. Mas estou surpreendida com o rápido que volto a ela.  

A chamada dieta 'cetogénica perguiçosa' :) Tenta manter os carbs a menos de 50mg, se vires que vais beber num dia tenta não ingerir quase carbs nenhuns antes mas aumenta um pouco a gordura. Se conseguires passar as primeiras 3 a 6 semanas seguidas em cetóse, depois até precisas de beber menos que ficas mais 'alegre' :) 

Eu, por exemplo e por enquanto na fase de adaptação, faço cheat meals em calorias mas não em hidratos.  

Sim, tenho feito isso!... Mas o alcool tem sido lixado, com o abuso é possivel que tenha passado os carbohidratos 

Pois, eu praticamente não bebo, mas compreendo o problema. Troquei o vinho pelo whiskey (porque me ofereceram uma garrafa de Chivas Regal lol), mas desde que comecei a cetógenica só bebi uma vez.