|
Continuo motivada.
A contagem das calorias tem servido de estimulo.
Segunda feira e nova pesagem, espero continuar no bom caminho .
Ainda falta perder 10 kg.
Fiz o calculo das calorias com o peso actual e so devo comer 1600 cal. Estou a conseguir, vamos verv se se reflete na 👍balança
|
74 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 oktober 2017:
|
1485 kcal
|
Fett: 62,08g | Prot: 51,86g | Kolh.: 190,71g.
Frukost: Continente Queijo Flamengo Fatias, Abatanado, Pão de Mistura. Lunch: Batata Doce, Sopa de Legumes sem Batata. Middag: Batata Doce, Óleo de Coco, Cebolas, Tomates, Ovo Mexido. Snacks/Annat: Muesli (Frutos Secos e Nozes), Danone Grego, Lidl Queijo Quark, Alesto Frutos Secos Mix, Papaia, Peras, Maçãs Golden Delicious. mer...
|
|
2029 kcal
|
Träning:
Vandring - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|