Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 september 2017
|
65,9 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 september 2017:
|
1428 kcal
|
Fett: 57,30g | Prot: 111,23g | Kolh.: 133,76g.
Frukost: Творог 5%, Шоколадные Реки Какао-Порошок, Яйцо (Целое), Знак Хлеба Лаваш Армянский. Lunch: Творог 5%, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски, Вареное Яйцо, Сыр Гауда, Огурец (с Кожурой), Индолина Медальоны из Мяса Индеек, Гречневая Каша. Middag: Растительное Масло, Помидоры, Куриная Грудка. Snacks/Annat: Eco Botanica Зефир, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
29 sep 17 av medlem: oslo70
|
Оля я уже боюсь , что- то говорить 😂 только порадуюсь , что все хорошо идет , так все стопориться. И сейчас вот решила , что не буду больше переживать , пусть идет как идет. Утром пью какао с сахарком , могу съесть яблочко и банан и не буду себе в этом отказывать. Вес в любом случае снижается , а скорость , в принципе не так важна если разобраться.
29 sep 17 av medlem: allenna78
|
Почему-то мне от тебя уведомления совсем не приходят(( Отлично:) лед тронулся)
29 sep 17 av medlem: belkaalisa
|
29 sep 17 av medlem: oslo70
|
Спасибочки 😘за поддержку!!!!
29 sep 17 av medlem: allenna78
|
Ира ты как делаешь вакуум ? Я обычно лежа или стоя , а сегодня первый раз сделала из положения на коленях. Так вот мне показалось это самым правильным , делала и ощущала этот вакуум
29 sep 17 av medlem: allenna78
|
Я делаю лежа, ноги согнуты, ступни на полу или из положения "кошка"-знаешь, округляешь спину, выдыхаешь и втягиваешь живот-эти упражнения я прочитала как годные при диастазе.
29 sep 17 av medlem: belkaalisa
|
Вот эту кошку я сегодня опробовала и мне она понравилась больше всего
29 sep 17 av medlem: allenna78
|
вот мне тоже "кошка" понравилась, у меня так лучше все втягивается. А ты прямо колесом округляешь спину (я колесом)? И еще, Ален, ты когда вакуум делаешь, у тебя какие ощущения в горле? Мне кажется, что у меня трахея слипается. Вот думаю-нормально это или что неправильно делаю.
29 sep 17 av medlem: belkaalisa
|
Ира я без фанатизма , спина слегка выгнута , трохею не ощущаю. Может ты заболеваешь поэтому такое ощущение иначе и не знаю почему)))
29 sep 17 av medlem: allenna78
|
Я, наверное, просто с фанатизмом)))Стараюсь прямо вакуум сделать)))
29 sep 17 av medlem: belkaalisa
|
Как я понимаю задача хорошо чувствовать мышцы и держать их в тонусе в течении дня. Я забываю , а когда то помню живот всегда был втянут , сейчас вот учусь снова , но пока тяжеловато
30 sep 17 av medlem: allenna78
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
allenna78 's vikthistorik
|