|
В понедельник, спустя две недели была первая тренировка. ПРиседания. Решила не гнаться за большим весом и сделала 6 рабочих подходов:
100кг без бинтов *2раза
110кг без бинтов *1раза
и 4 подхода в бинтах 125кг*3раза
Второй день я еле хожу - крепатура догнала меня))) Я уже и забыла как это...
|
58,6 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 augusti 2017:
|
1372 kcal
|
Fett: 42,76g | Prot: 110,53g | Kolh.: 129,70g.
Frukost: Сыр Российский, Карусель Багет Старорусский Гречневый. Lunch: Жареная Утка (Кожа не Съедена), Мистраль Маш Отварной. Middag: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Говяжий Стейк (Только Постный). Snacks/Annat: Помидоры, Lactica Греческий Йогурт, Огурец (без Кожуры), Помидоры. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Ох уж эти "небольшие" веса :D
02 aug 17 av medlem: Voodoo Raccoon
|
Самое интересное, что силовые не упали, но крепатура такая, что я еле передвигаюсь...
02 aug 17 av medlem: smileos
|
А мне нравится ощущение крепатуры почему-то
02 aug 17 av medlem: ivandenisov
|
Есть мнение, что если все правильно делаешь, то не должно быть такой сильной крепатуры.
02 aug 17 av medlem: smileos
|
Ivandenisov, крепатура крепатуре рознь. Иной раз мышцы словно ножом режет при каждом движении. Лучше себя конечно до такого не доводить, но случается всякое(
02 aug 17 av medlem: Voodoo Raccoon
|
Оля, у меня после отпуска та же фигня была. Сейчас вот третья неделя тренировок пошла, и болевые ощущения после каждого занятия все меньше, хотя нагрузки растут. А после первой трени болело вообще все, несмотря на скромную нагрузку. Думаю, и у тебя пройдет
02 aug 17 av medlem: Voodoo Raccoon
|
Ошибочное мнение про "всё правильно делаешь". Крепатура может возникать даже после недели перерыва. Мышцы выходят из стадии гиперкомпенсации, ослабляются мембраны и бла бла бла. Мышцам глубоко пофигу как вы делали, это связкам и суставам не пофигу. А мышцы будут болеть ибо микротравмы, воспаление, отёк ))
02 aug 17 av medlem: Ljutamir
|
Я вот без весов приседал, в табата-режиме. После 40 дней больничного/отпуска. Сегодня второй день приятных крепатурных болей в ногах. И да мне тоже чем-то доставляет эта "боль" )) Боль от победы над собой ))))
02 aug 17 av medlem: Ljutamir
|
Я и не настаивала, что это мнение правильное, так - когда-то слышала
02 aug 17 av medlem: smileos
|
Ljutamir, я думаю под "правильно делаешь" Оля имела в виду объем и интенсивность нагрузок, а не технику
02 aug 17 av medlem: Voodoo Raccoon
|
Ириш, именно это я и имела в виду))
02 aug 17 av medlem: smileos
|
02 aug 17 av medlem: Ljutamir
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|