|
1.08.17 За месяц я дошёл с 300 ккал (в обморок не падайте только от таких цифр)), до 900 ккал.
Вес уменьшился за это время на 3 кг. Но вот беда ((((((
Когда дошёл до 900 ккалорий, вес начал чуть-чуть увеличиваться. Но всегда когда я ставил цель на 900 ккал. Я ел тунец консервированный (тунец- это моя слабость)
И на следующий день были ПРИВЕСЫ. И из-за этих привесов я от страха спускался опять до 800-850 калорий. И у меня теперь ужс какой страх поднимать каботаж дальше. Посмотрю что будет дальше.
Уже месяц как хочу начать фотографировать свою еду, которую я ем, но компа у меня нет, а в приложении нельзя использовать кирилицу ((((
И такой вопросик: Может ли быть причем на утро из-за морепродуктов в рассоле на ужин?
Спасибо всем, кто прочёл мою запись)
|
70,8 kg
Tappat hittills: 13,2 kg.
Kvarvarande: 10,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 augusti 2017:
|
851 kcal
|
Fett: 31,36g | Prot: 64,91g | Kolh.: 76,22g.
Frukost: Говядина Отварная, Вода, Северная Долина Молоко 2,5%, Nordic Овсяная Каша. Lunch: Макфа Макароны Отварные, Голубцы. Middag: Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Корица, Арбуз, Бежин Луг Кефир 0%, Савушкин Продукт Творог 0%. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
01 aug 17 av medlem: egor.shvedov
|
Что можно есть на 300 ккал? Это как голодовка прям.
01 aug 17 av medlem: Linashakulova
|
Егор, наверно вам это уже говорили: хотите или нет, надо вылезать на нормальную калорийность. И привес будет по-любому. Этого не надо бояться. Без этого вы не обойдетесь и не похудеете. Это закон. Просто смиритесь. Вам реально сейчас нужно очень жестко следить за питанием и подсчитывать еду, чтобы пройти этот этап с минимальными потерями. Сейчас вам нужно прописать четкий алгоритм. Рассчитайте ваш ООВ и спланируйте, как вы будете выходить на этот калораж (постепенно увеличивая калорийность рациона, чтобы через пару недель достичь нужной калорийности). Чтобы сильно не набирать в весе, увеличьте количество тренировок (но потом надо будет и их постепенно уменьшать, так как и к ним организм привыкнет). Сейчас вам нельзя бояться привесом. У вас просто нет выбора, если хотите похудеть и не убить напрочь метаболизм и здоровье. А по поводу консервов: они очень соленые, а соль задерживает воду. Поэтому всегда после соленого ждите привеса))
01 aug 17 av medlem: elenfill
|
И еще, вам для начала нужно выйти на нормальное соотношение бжу. Не надо есть одни белки. Сначала восстановите обмен веществ, а потом будете уже играть с калорийностью рациона и соотношением бжу, пробовать БУЧ и другие вещи.
01 aug 17 av medlem: elenfill
|
Привес может быть от морепродуктов именно тех, что в рассоле. Но это задержка водички. А пока вы не перейдёте на нормальный каллораж, вода будет задерживаться в скоре и от воздуха)) поэтому не бурите, рассчитайте норму кбжу, держитесь цифр + физ.нагрузки и все будет в норме!)
02 aug 17 av medlem: aleksandra.romakhina
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
egor.shvedov 's vikthistorik
|