|
за 32 недели полёта -30.9кг.
|
67,1 kg
Tappat hittills: 30,9 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1609 kcal
|
Fett: 51,64g | Prot: 106,80g | Kolh.: 187,17g.
Frukost: Красная Цена Миндаль Жареный, Инжир Сушеный Турецкий из Коробки, Яшкино Крекер Французский, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Каша 5 Злаков Полужидкая, Чебаркульский Молочный Завод Сливки 10%, Овсяноотрубные Блинчики, Сыр-Рикотта Собственного Приготовления. Lunch: Шампиньоны Жареные с Луком, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Суп Крупяной с Курицей и Овощами. Middag: Савушкин Продукт Сыр Российский Молодой, Табрис Куриная Грудка на Гриле, Помидоры, ТВХ Лепешка Тандырная, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Соус (Сметана 15+Вишня со Стевией), Сырники (Творог 0+Овсянка+Белки). mer...
|
|
2378 kcal
|
Träning:
Matlagning - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Körning - 1 timme. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
а сколько калорий в день употребляете? мне все калькуляторы считают что нужно кушать по 1750 в среднем, но так я топчусь на месте( перешла на 1500 стал уходить вес
07 jun 17 av medlem: ❤Anastasia❤
|
На самом деле это для меня сложный вопрос.. С декабря кушала качелями по 1300 кал, потом добавила до 1400. Полгода шла ровненько -теряла по кг в неделю, с 1 мая вес встал. добавила утренние пробежки - эффекта 0, добавила калорийность до 1700, безрезультатно. убрала пробежки, то же никакого эффекта. Сейчас вот 3 дня как снова снизила калорийность на уровень 1300-1400 кал. и соответственно за 2 дня ушло 2 кг. Не знаю как будет дальше, но пока планирую питаться также на 1400
07 jun 17 av medlem: svirestel
|
Видимо для меня 1700 -это на поддержание веса. Опять заметила, что весь этот период пока кушала много, вода упорно была во мне, особенно видно было это на боках. а сейчас она сливается...
07 jun 17 av medlem: svirestel
|
Я не волшебник, я только учусь. Многие пишут, что это очень низкий калораж и надо кушать больше. Но как то методом проб и ошибок мне больше есть- не пошло
07 jun 17 av medlem: svirestel
|
Какой потрясающий результат!
07 jun 17 av medlem: natashik432
|
Natashik432. спасибо!! Видим цель -идем к ней.
07 jun 17 av medlem: svirestel
|
Какая же Вы молодец!!! 👍 Отличный результат!!!
08 jun 17 av medlem: Aprilka20
|
Aprilka20, Спасибо! и вам удачи и терпения!
08 jun 17 av medlem: svirestel
|
Здорово!!! Какая вы молодец! Огромная сила воли!👍🏼👍🏼👍🏼Я только становлюсь на путь похудения и такие люди очень мотивируют.🙏🏻
08 jun 17 av medlem: oksana_loboda
|
Ух ты! Очень здорово))
Есть, к чему стремиться, когда такой пример перед глазами😉
08 jun 17 av medlem: YazZzva
|
Oksana_loboda, YazZzva, спасибо! У Вас все получится, удачи!
08 jun 17 av medlem: svirestel
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
svirestel 's vikthistorik
|