|
После вчерашнего дня с повышением углеводов, а наела я их вчера почти 400г.
Вес - 56,2кг (+0,5кг)
Талия - 65см (+0,5см)
Левое бедро - 51см (0см)
Напилась вчера ещё зелёного чая. Последний приём углеводов был почти в 23 часа, думаю, что можно было бы обойтись и без этого приёма углеводов. Зато быстро уснула и спала как младенец :)))
Накупила вчера овощей: кабачки, баклажаны, сладкие перцы, редис, огурцы, помидоры, кольраби, шампиньоны и зелень. Почти весь холодильник забит овощами, складывается ощущение, что я на овощной диете :D Эх, придётся наверное до конца следующей недели перейти на овощи, чтобы они не успели испортиться :D Приготовлю скорее всего овощное рагу , запеку с мясом или сделаю овощную запеканку.
Надо будет подумать, чтобы такого съесть на следующей неделе, когда увеличу углеводы. Думаю внесу в рацион поп-корн, а то зёрна для поп-корна уже целую вечность лежат в шкафу. Ещё может быть сушки, давно я их не ела. А так в голову ничего кроме овсянки, макарон, гречки и риса не лезет. Может быть ещё перловку поем. В общем, нужно будет подумать ещё раз на следующей неделе.
Cегодня по плану должна была быть тренировка ног, но начался цикл, поэтому буду отдыхать или поделаю кардио.
|
56,2 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
811 kcal
|
Fett: 54,89g | Prot: 70,18g | Kolh.: 7,71g.
Frukost: Миндаль, Грецкие Орехи (Penny), Шампиньоны Свежие (Nisha), Яйцо, Озерная Форель (Snaptun Fisk), Оливки Чёрные без Косточек (Penny), Авокадо. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|