|
-24 кг за 22,5 недели. Идём дальше.
|
74 kg
Tappat hittills: 24 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1226 kcal
|
Fett: 39,67g | Prot: 84,28g | Kolh.: 142,39g.
Frukost: Домашний Сыр с Зеленью, Оладьи Кабачковые, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Огурец (с Кожурой). Lunch: Минтай, Запеченный в Молоке, Каша Ячнево-Пшеничная, Рассольник на Курице. Middag: Магнит Грейпфрут, Картофель Тушеный с Мясом (Говядина), Оладьи Кабачковые, Куриные Оладьи с Кабачком, Овощной Салат с Морепродуктами. Snacks/Annat: Красная Цена Миндаль Жареный, Красная Цена Грецкий Орех, Магнит Яблоко. mer...
|
|
3015 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 4 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
svirestel 's vikthistorik
|