|
после вчерашних приседаний ноги отказываются сгибаться.совсем.ночью практически не спала,т.к.болело все...особенно ноги!сегодня день отжиманий.40 уже сделала🙈но впереди еще 260!с прямых ног пока не получается.только с колен.
|
64,2 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1261 kcal
|
Fett: 42,74g | Prot: 140,23g | Kolh.: 75,71g.
Frukost: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Зеленый Чай, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Lunch: Зеленый Чай, Красные Помидоры, Куриная Печень, Гречка Отварная. Middag: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Зеленый Лук, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Зеленый Чай. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
1 till 20 av 25
 Kommentarer
Знаешь что, хочу поддержать тебя и сделаю сегодня вместе с тобой 300 отжиманий!=) Поехали! 15.
28 mar 17 av medlem: Руна
|
а смысл убивать группу мышц ?
28 mar 17 av medlem: atasov
|
выносливость тренируют, калории тратят, пожрут хоть иногда "по-человечески" :))
|
Парни, вы не поняли. Бешеная сушка, в которую вписалась Iamama, к тренировкам отношения имеет мало (к правильным и сбалансированным нагрузкам вообще никакого отношения не имеет). Это больше про challenge, про "ты можешь больше, чем думаешь", про "измени свою жизнь".
Тем временем 150.
28 mar 17 av medlem: Руна
|
поддержу вас морально, растяжки делайте чтоб полегче телу было
28 mar 17 av medlem: hiandbye
|
👍 так держать!!! Поддерживаю вас морально 💪 сама хотела, но так и не решилась на сушку 🙈
28 mar 17 av medlem: rayakosovich
|
Во избежание крепатуры, мне помогает после тренировки попариться в сауне, или прихожу домой греюсь в горячей ванне, потом растираюсь согревающим кремом/гелем и в "люлю под одеялко"! На утро как огурчик!
28 mar 17 av medlem: ka-mel
|
А мне после перерыва ничего не помогает, а потом уже спокойно переносится крепотура, даже не знаю, что посоветовать :(
28 mar 17 av medlem: Lantanelle
|
Не представляю, как можно прожить первую неделю сушки, будучи офисным работником.
Автору - удачи, терпения и тонны здоровья!
28 mar 17 av medlem: Happy-life
|
Вообще не представляю как можно на диетах жить))
28 mar 17 av medlem: Lantanelle
|
28 mar 17 av medlem: Lantanelle
|
200. Iamama, ты там как?=)
28 mar 17 av medlem: Руна
|
Ванну прими с морской солью возможно поможет разогнать молочку , можно велотренажер покрутить в легкую что бы разогнать кровушку в ногах , прими аспирина то же помогает кровь лучше циркулирует. А что бы снять крепатуру с ног делай заминку в конце трени легкую нагрузку опять же на велотренажере минут 10-15.
28 mar 17 av medlem: shrekoleg
|
300 отжиманий??? это серьёзно?
28 mar 17 av medlem: stasy.kazakova
|
28 mar 17 av medlem: stasy.kazakova
|
28 mar 17 av medlem: Sukhool
|
Сушка это жесть... моя знакомая участвовала в нескольких сезонах и даже была близка к победе. Ее дисквалифицировали по какому-то неадекватном поводу, но главный приз, конечно это шикарное тело, которое она в результате получила. Мы все просто в шоке были от Ее результатов, но какими трудами они были достигнуты...все с нетерпением ждали Ее постов - снегурочка в планке, присевы бёрпи на свадьбе... жесть
28 mar 17 av medlem: Natalyafedosova
|
Баня - хороший вариант от боли в мышцах
28 mar 17 av medlem: Sukhool
|
а сколько ты делала приседаний?
28 mar 17 av medlem: kurbala lida
|
да чего там жосткого? :-) 300 отжиманий это всего 30 подходов по 10 раз :-) ну или 15 по 20 раз :-) или 10 по 30 раз :-) кому как удобнее...
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|