|
Ну вот вес стал как и 11 января или летом прошлого года.
Жирка только надеюсь что поменьше.
В воскресенье замерю все, сфотаю для истории и для сравнения.
Пока скорость похудения 1 кг/неделю, считаю нормально.
Мышц и так не много, надо сохранить побольше.
Кстати проверил утверждение, что при похудении надо уменьшать количество подходов с рабочим весом до 2-х. Прошлую тренировку третий подход сделал еле-еле.
|
84,1 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2071 kcal
|
Fett: 82,85g | Prot: 139,64g | Kolh.: 193,98g.
Frukost: Яшкино Вафли с Карамельной Начинкой, Салат из Помидоров и Огурцов, Красное Яблоко, Софья Элит Пирог с Сайрой и Рисом. Lunch: Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Макароны Отварные, Куриная Грудка Отварная, Софья Элит Пирог с Сайрой и Рисом, Красное Яблоко, Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar. Middag: Котлета Говяжья, Гречка Отварная, Запеченная или Жареная Камбала, Красное Яблоко, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин, Летний День Молоко 3,2%. mer...
|
|
3005 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Yoga - 55 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Vila - 9 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|