|
За неделю почти никакого прогресса в уменьшении веса.
виной тому то ли вчерашние пиво с рыбой, то ли еще много ем, не знаю.
Надо скорректировать БЖУ, отказаться от льняного масла и семечек, чтобы уменьшить вклад жиров - самое простое. Но, блин, как съедать 220 грамм белка? Где я столько мяса возьму...
Жирок пока падает.
Складка на животе 28 мм (-2 мм)
Складка на груди 13 мм (-2 мм)
Складка на бедре 18 мм (-3 мм)
Процент жира в организме: 18.69 % (-1,95%)
Хочу 15 %! Или меньше. А потом на рост.
|
85,7 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2272 kcal
|
Fett: 94,22g | Prot: 157,59g | Kolh.: 198,68g.
Frukost: Льняное Масло, Бабкины Семечки Семечки, Красное Яблоко, Борщ, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом. Lunch: Красное Яблоко, Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Свинина Запеченая, Перекресток Салат Фунчеза с Овощами, Бахетле Манты по-Домашнему Паровые. Middag: Перекресток Салат Фунчеза с Овощами, Свинина Запеченая, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин. mer...
|
|
3160 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Vila - 8 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|