|
Вчера гонял на бордах, на горе уже голодед, но покатался отлично, сегодня все тело немного ломает. Вес я на самом деле стараюсь удержать, но или организм уже привык худеть или из-за весны продолжаю терять вес. В общем по совету своего куратора ( друга ) решил так же оставить 1800 ккал, но в день треньки на 100ккал добавить углеводов, а в день отдыха 1800 ккал + 100 ккал белка. Так же каждый день буду взвешиваться и смотреть на реакцию.
|
61,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1792 kcal
|
Fett: 55,21g | Prot: 150,16g | Kolh.: 163,81g.
Frukost: Куриная Грудка Отварная, SPAR Рис. Lunch: SPAR Рис, Куриная Грудка Отварная. Middag: Геркулес Овсяные Хлопья, Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Первый Вкус Творог Обезжиренный, Масло Льняное, Impact Whey Protein. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|