SPAR Гречка 70 г Магнит Морковь Свежая 100 г Куриная Грудка Отварная 80 г БЖУ 28,86/5,4/54,50 = 385 ккал Вот вам в ленту обычная мужская еда без премудростей. Вес чуть-чуть снижается, хотя я его стараюсь не опускать. Но ниже 60кг при моем росте 177 я точно опускать не буду даже если не дойду до своей желанной цели. На данный момент решил разнообразить меню овощами что бы получать витамины. Буду покупать брокколи, капусту, морковку, огурцы, помидоры, уж от 2-4 помидорок в неделю не обиднеешь. А еще мне друзья подали мысль делать мини салаты, из разных овощей по чуть-чуть и вместо подсолнечного масла добавлять, бальзамический уксус или соевый соус буквально чуть-чуть. Будет даже вкусно и быстрее съедаться.
|
62,4 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1804 kcal
|
Fett: 56,01g | Prot: 149,13g | Kolh.: 171,51g.
Frukost: Макфа Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Макфа Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Куриная Грудка Отварная. Middag: Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм Малояр, Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Масляный Король Масло Льняное, Myprotein Impact Whey Protein. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
|
основные поставщики моих салатов это шесть видов капусты, огурцы, помидоры, кабачки, зелень, лимонный сок и рыжиковое масло :))
|
Сейчас пока можно смело покупать замороженные овощи. В свежих тепличных сейчас химии больше, чем витаминов. Ну а когда настоящие грунтовые пойдут - отрываться.
17 mar 17 av medlem: aka.ama
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
AniMatr1x 's vikthistorik
|