|
Показатель что тренировка прошла не даром:
1. взвешиваешься перед тренировкой
2. во время тренировки выпиваешь 1,2 литра воды
3. взвешиваешься после тренировки.
Если вес не изменился - тренировка прошла не даром ;)
|
85,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2213 kcal
|
Fett: 77,61g | Prot: 188,46g | Kolh.: 187,28g.
Frukost: Льняное Масло, Куриные Грудки (Запеченые), Салат из Помидоров и Огурцов. Lunch: Яшкино Печенье Сдобное Дженс, Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Банан, Assortel Ризотто с Овощами, Куриные Грудки (Запеченые), Myprotein Растворимая Овсянка, Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar. Middag: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рассольник, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Бабкины Семечки Семечки, Сыр Косичка. mer...
|
|
2986 kcal
|
Träning:
Yoga - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 41 minuter, Vila - 13 timmar och 29 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Я за тренировку 50 минут и потом кардио 40 минут в сумме выпиваю 2 литра+ с всаа,карнитином ,аргинином,,и после кардио еще протеинчик,,,а на весах потом ваще на 300 грам меньше ,бывает и на 500 грамм,,,а я еще уливлялась,что много теряю воды,,,,значит мои треньки качественные,,,уура! И форму потом хоть выжимай
14 mar 17 av medlem: Anzelina
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|