AniMatr1x 's dagbok, 14 mar 17

Я ем очень много. И в основном это огурцы. Прям до 600 гр в сутки, а то и больше съедаю, бывает. Перец тоже ем, но меньше. Помидоры сейчас не самый лучший вариант, они во всех магазинах ужасны. Если есть возможность кушать более-менее натуральные, то тоже граммов 150 в сутки можно добавить. Зелень в не ограниченном количестве по вкусу:)  

Есть минимальная норма по СВЕЖИМ овощам и фруктам (СОФ)в день не менее 500 гр. для мужчин и 300 гр. для женщин. Я не считаю их в процентном соотношении в рационе. Я придерживаюсь своей норме по калориям, белкам, жирам и количеству съеденных свежих овощей и фруктов) Если организм справляется с большим количеством СОФ, то можно и более 500 гр. У меня летом доходило до 1 кг в день)), сейчас 400 в среднем выходит в день. Ведь СОФ-это и витамины, и клетчатка, и благодаря им белок лучше усваивается и выравнивается кислотно-щелочной баланс в организме. Одна сплошная польза. 

А что по поводу фруктозы, она вредна или как ? есть принципиальное различие между сахаром и фруктозой ? 

между фруктозой и глюкозой нет разницы.и то и то моносахарид. 

Сахар песок и сахар из яблок , одно и то же ? 

я лично не ем овощи. зачем мне есть пестициды??? я пью витамины и добавляю отруби в еду, в ней клетчатки в 20 раз больше чем в овощах