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e valeu a pena!!! difícil as 2 primeiras semanas, depois o corpo e a cabeça acostumam e a gente curte... resultados ótimos.... mas vários não mensuráveis :
- unhas mais fortes
- sem ânsia de comer doce
- sem ânsia de devorar nada
- tranquila no comer aquilo que me sacia
- prazer em cozinhar e preparar meus alimentos
- prazer em planejar a semana, fazer compras
- sempre dormi bem e fiz exercícios: continuou da mesma maneira...
as medidas:
cintura - de 84 para 78cm
abdômen - de 97 para 91cm
quadril - de 104 para 98cm
e com isso a certeza de que o caminho é comer natural, planejar, ter dicionário e acreditar que podemos....
whole30 super valeu... mais pela conquista de reconhecer minha força do q pelas conquistas medidas...
neste mês vou reentroduzindo devagar alguns alimentos q gosto para sentir a reação do meu corpo... e no próximo quero me desafiar de novo...
e vamos q vamos!!!
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74,5 kg
Tappat hittills: 19,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 februari 2017:
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2271 kcal
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Träning:
Cykling - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,2 kg per vecka
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 Kommentarer
09 feb 17 av medlem: Naty Gouvea
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09 feb 17 av medlem: martamellogoncalves
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09 feb 17 av medlem: morena_show30
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09 feb 17 av medlem: Leticia Maria Vital
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Parabéns! Determinação e persistência são a chave do sucesso!
09 feb 17 av medlem: carlaalmeida2
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09 feb 17 av medlem: tania rm
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parabéééns pela conquista, q venham muitas outras
=D
09 feb 17 av medlem: Rafuxxa
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09 feb 17 av medlem: Carolps30
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09 feb 17 av medlem: fredq14
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Qual a quantidade de carbos que consome por dia
09 feb 17 av medlem: Jujubarodrigues
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Obrigada a todos... continuando o foco...
Respondendo - nesse mês não olhei números... comi comida de verdade salada, vegetais, carnes, ovos, nozes e frutas... sem neuras... tinha dias sem fruta q ficava abaido de 30g e dias com frutas q cheguei a 100g... dias com mais nozes q passava de 1290kcal... o desafio foi fiçar sem me preocupar com esse tipo de números... sem balança, sem Max de nada... mas comendo comida boa... e isso foi o melhor...
09 feb 17 av medlem: Marthoka
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