|
Каааак??? :(((
В дефеците же: ( ну откуда? :(
Настрой упал. Хотела сегодня на часик позаниматься. Но чувствую, сейчас убью себя на приседе и на дорожке беговой. Никакого часика!!
Это война!
|
63,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 februari 2017:
|
1330 kcal
|
Fett: 48,91g | Prot: 107,34g | Kolh.: 139,62g.
Frukost: Parmalat Молоко 0,5%, Вареное Яйцо, Сахар, Кофе. Lunch: Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Молоко 0,5%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Ашан Сыр Холлендер Light 17%, Овсяные Отруби, Сливочное Масло. Middag: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Хлеб Черный, Ашан Сыр Холлендер Light 17%, Можайское Молоко 0,5%, Домик в деревне Сметана 20%, Домик в деревне Творог 0,2%, Домик в деревне Кефир 1%. Snacks/Annat: Яблоко Голден, Вареное Яйцо, Можайское Молоко 0,5%, Кофе, Сахар, Сливочное Масло, Elmika Отруби Овсяные. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Во первых качаете мышцы. Мышцы имеют вес. Во вторых скачки в пределах 2 кг норма, может где-то что то пересолили, и вода не вся выходит, может кушаете недостаточно клетчатки, и вес в кишечнике скапливается. Главное не останавливаетесь, мотивация не должна теряться. Лучше худеть медленно, но верно, чем за неделю скинуть 6 килограмм, а потом набрать 10. Сметану заменяйте обезжиренным йогуртом, и с молочкой поосторожнее. Лично я от сметан творога и сливок прибавляю веса( при этом все по максимуму с минимальным % беру), хотя все говорят что способствуют снижению подобные продукты.
У меня дефицитой ещё какой, но вес стоит уже неделю. Все жду когда организм поймет что нет ядерной зимы, и накапливать запасы не нужно.
04 feb 17 av medlem: StasiLamberg
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
zedko1986 's vikthistorik
|