|
Сегодня после 2х недель четкого слежения за питанием, соблюдения питьевого режима и добавления к силовым именно кардио тренировок, потеряла уже 2.1 кг!!! :) это стимул, это класс и это желание двигаться в том же ритме=^_^=
|
62,9 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 januari 2017:
|
1722 kcal
|
Fett: 69,74g | Prot: 90,44g | Kolh.: 186,14g.
Frukost: Алексеевское Вареная Сгущенка, Домик в деревне Молоко 3,5%, Сахар, Кофе, Гамбургер (Одна Котлета), Помидоры, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Гречка Отварная. Lunch: Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Глобус Котлета Домашняя, Вареное Яйцо, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Простоквашино Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%. Middag: Бутерброд с Сыром, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Fresh Bar Напиток. Snacks/Annat: Сахар, Кофе, Домик в деревне Молоко 3,5%. mer...
|
|
1686 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|