|
Вчера обрадовалась повышению калоража - и перелетела далеко за верхнюю границу нормы.(привет, привес !)
Значит буду равномерно уменьшать всю неделю, чтобы средняя за неделю получилась 1730 ккал
По питанию - в принципе, готовлю раз в неделю на пять дней, замораживаю. И вроде бы удобно, но чем многокомпонентнее блюдо, тем выше вероятность в ошибке подсчета калорий.
Так что со сложной готовкой буду завязывать - перехожу снова на монопродукты. Так легче считать.
|
63,5 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 augusti 2016:
|
1672 kcal
|
Fett: 43,05g | Prot: 126,06g | Kolh.: 204,68g.
Frukost: Яблоки, Myprotein Impact Whey Protein, Vplab Nutrition Fit Active. Lunch: Мистраль Бурый Рис, Огородников Рыжиковое Масло, Котлеты рыбные 25.8.16, Кунтерма - гороховый хлеб 27.8.16. Middag: 26.8.16 Тефтельки куриные. Snacks/Annat: 27.8.16 Творожные кексы. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
1 till 20 av 32
 Kommentarer
это да..чем проще блюдо, тем легче счиать
30 aug 16 av medlem: Маринээ
|
Я слабо себе представляю повышение калорийности на 30 ккал в неделю. Как?? Если только действительно готовить моно-продукты и складывать их в коробочку на весах. Кто-то из наших звезд фитнеса тоже говорит, что если вы готовите что-то чуть более сложное, чем вареное филе и крупа, забудьте о точности подсчетов.
30 aug 16 av medlem: Autumn Pearl
|
Лариса, так оно и есть. Поэтому на этой неделе догрызу все, что было приготовлено и со следующей перехожу на филе, крупу и овощи. Ибо, ДА! "Я слабо себе представляю повышение калорийности на 30 ккал в неделю. Как??" - и без того погрешность всегда есть, а уж в сложносоставных блюдах - и подавно.
30 aug 16 av medlem: Happy-life
|
Я вообще перестала что-то сложное готовить, даже те же сырники. Лучше по отдельности всё съем, и сытнее, и заморочек меньше. В выходные можно, конечно, намудрить какой-нибудь пэпэ-кулич, но честно, неохота)))
30 aug 16 av medlem: Dashafrei
|
Happy-life кстате, по поводу ваших приседаний. Я вчера посмотрела как приседает его жена Артема, о боже..мои глаза..
30 aug 16 av medlem: Маринээ
|
С блюдами из творога у меня вообще отдельная песня.
Ну вот взять запеканку - творог, два яйца, может банан, мука, сахзам.
По отдельности я съем, скажем пачку творога и банан в два приема пищи, на третий съем два яйца. При этом мука и сахзам останутся за бортом...
А вот запеканку из этих продуктов я могу стрескать за один раз...!!!
30 aug 16 av medlem: Happy-life
|
Маринээ, а что с ними не так?
Мне кажется, что все приседают правильно, кроме "я" :)
30 aug 16 av medlem: Happy-life
|
Happy-life а вы смотрели?
30 aug 16 av medlem: Маринээ
|
Я тоже, обожаю все эти творожные извращения)) а запеканка с манкой вообще объедение! Но лучше творог с бананом, это точно. Приседает жена Артёма Даша правда не очень, падение в пол с весом 60-70кг мне тоже непонятно
30 aug 16 av medlem: Dashafrei
|
СМотрела, конечно! Попой клюет прямо в пол? Вы про это? ( а может, он и не видел!)
ТОгда милости прошу комментировать и мои приседания тоже! В вопросах техники я не фонтан, так что не обижусь!
30 aug 16 av medlem: Happy-life
|
Happy-life и попой клюет, и садится быстро слишком вниз, падает, и колени западают за носки.
30 aug 16 av medlem: Маринээ
|
30 aug 16 av medlem: Маринээ
|
Мои только в Инстаграмме. @oksana_ttv
30 aug 16 av medlem: Happy-life
|
Happy-life в последнем ролики уже лучше приседаете, мне кажется шире надо ноги поставить чтобы копчик не клевал, а вот в мосте мне страшно на вас смотреть..ничего не болит после него? не можете делать в смите или в сгибаниях?
30 aug 16 av medlem: Маринээ
|
В мостике ничего не болит, нет. Изучаю Ирину Шифт на вопрос ошибок в ягодичном мостике. Марина, что исправить?
С приседом поняла : постараюсь ноги шире ставить. Но вообще он у меня всегда клюет - с грифом, без грифа..
30 aug 16 av medlem: Happy-life
|
Happy-life клевать может по нескольким причинам, ноги не слишком широко поставили..таз не слишком сильно назад отвели,либо вы должны почувствовать когда ноги соприкасаются с торсом это ваш предел и дальше идти не нужно вниз.т.е. когда угол между ногами и животом достиг соединения)не знаю понятно ли написала?т.е.
30 aug 16 av medlem: Маринээ
|
30 aug 16 av medlem: Happy-life
|
Happy-life мостик лучше делать в Смите или на сгибаниях лежа Во первых более изолированное упражнение получается. А на видео кажется что вы его делаете как будто взрывной силой,а так будете делать подконтрольно ягодицами плюс менее травмоопасно.
30 aug 16 av medlem: Маринээ
|
Оксана, а семья как будет питаться? Я одна готовлю у нас, что-то мне жалко семью мучить своими моно-блюдами. Хотя, когда худела, откладывала себе отдельно на среднем этапе – овощи без масла, мясо без соуса и тп.
30 aug 16 av medlem: Autumn Pearl
|
По поводу клевка я для себя решила просто не опускаться в ту точку, где он происходит. Приседаю до параллели, ноги шире плеч. Артемова жена почти всё делает как-то стремно. Становая – лопни мои глаза. Даже пенсионерскую тягу блока к животу она умудряется делать извиваясь всем позвоночником.
30 aug 16 av medlem: Autumn Pearl
|
|
Happy-life 's vikthistorik
|